수년간 뭔가를 향해 달려왔는데 눈에 보이는 성과는 없었다. 물론 내적 성장이 컸지만.
이유는 뭐였을까? 이것저것 다 잘해내고 싶었다.
때문에 다방면으로 점진적인 발전이 있었으나 한 곳에 눈에 띄는 성취는 없어 겉으로 보이기엔 갑갑하게 느껴졌다.
좋은 습관을 만드는 것은 개인 개발 및 자기 개선의 중요한 부분이다.
그러나 명확한 목표가 없으면 달성하고자 하는 것이 무엇인지 또는 왜 새로운 습관을 개발하려고 노력하는지 알기 어려울 수 있다.
그렇기 때문에 명확한 목표를 설정하는 것이 성공적인 습관 형성의 열쇠이다.
비전과 목표는 인생을 이끄는 중요한 요소이다. 비전은 우리가 달성하고자 하는 최종적인 목표를 상징하며,
목표는 비전을 실현하기 위한 구체적인 계획이다.
인생의 비전 세우기
1. 내면의 탐색
비전을 세우기 위해 먼저 자신에 대해 깊이 생각해보는 시간을 가져야 한다.
자신의 가치관, 열정, 관심사, 강점, 장점을 파악하고 내면의 소리에 귀를 기울여야 한다.
어떤 일이 자신에게 의미있고 행복을 주는지에 대해 고민해보아라.
자신과의 솔직한 대화를 통해 비전에 대한 진정한 욕구를 발견할 수 있다.
2. 비전의 시각화
비전을 세부적으로 상상해보는 것은 매우 중요하다. 어떤 모습으로 성공을 달성했을 때의 상황과 감정을 생생히 상상해보라.
성공적인 순간의 느낌과 경험을 상상함으로써 비전이 실현될 때의 삶의 풍경을 더욱 생생하게 떠올릴 수 있다.
이러한 시각화는 동기부여를 주고 행동을 이끌어낸다.
3.목표의 수립
비전을 실현하기 위해 달성해야 할 목표를 설정해야 한다.
목표는 구체적이고 현실적이어야 한다.
- 큰 그림을 작은 조각으로 나누기
- 기한과 성취 기준 설정
목표 설정 방법
0. Why? 목표 설정의 이유
목표를 설정하는 이유를 알아야 한다. 무엇을 성취하고 싶고 그것이 나에게 왜 중요한가?
동기가 명확해야 흔들림 없이 집중할 수 있다.
1. Specific, 구체적인 목표 설정
목표를 가능한 구체적으로 만들어라. ‘운동을 더 하고 싶다’가 아니라, ‘매일 30분씩 운동 하겠다’라는 목표를 세워라.
구체적인 목표 설정과 기록은, 진행 상황을 추적하고 동기를 유지하는 데 도움이 된다.
2. Measurable, 목표를 측정 가능하게 만들기
목표를 향해 어느정도 왔는지 측정 할 수 있도록 만들어라. 예를 들어, 단순히 더 건강하게 먹고싶다 말하는 대신,
하루에 과일과 채소를 5인분 먹겠다는 목표를 세워라.
3. Achievable 현실적으로 달성 가능한
달성할 수 있는 것에 대해 현실적으로 생각하고 달성가능한 목표를 설정한다. 이 때, 자원, 능력, 시간 등을 고려해야 한다.
이것은 동기를 유지하고 좌절을 피하는 데 도움이 된다.
4. Relevant 관련성
목표가 비전과 일치하고, 자신의 성장과 발전에 기여하는지 확인해야 한다.
목표가 당신의 가치와 목적과 일치하는지 고려하라.
5. Time-bound 시간 제한
목표에 기한을 설정하여 명확한 시간표를 만들어야 한다.
목표를 달성하기 위한 일정을 계획하고,
목표를 추진 하는 데 필요한 시간을 고려하라.
기록하기
달력, 플래너 또는 앱을 사용해 목표와 진행 상황을 추적할 수 있도록 기록하라.
세분화
목표가 크고 압도적인 경우 더 작고 관리하기 쉬운 목표로 세분화하라.
이것은 집중하고 동기를 부여하는 데 도움이 될 것이다.
진행 상황 검토
진행 상황을 정기적으로 검토하여 확인하라.
집중 유지
목표의 방향에서 이탈하게 만들거나 주의를 산만하게 하는 요소들을 제거하라.
처음에 목표를 설정한 이유를 기억하고 동기를 유지하라.
명확한 목표를 설정하는 것이 성공적인 습관 형성의 열쇠이다.
이유부터 시작하고, 구체적이고, 측정 가능하게 만들고, 현실적인 목표를 설정하고, 기록하고, 세분화하고, 진행 상황을 검토하고, 집중하라!
성취의 조건
욕망은 인생의 명확한 목표를 결정짓는 요인이다. 그러므로 욕망으로부터 성취로 가기 위해서는 다음 단계를 거쳐야 한다.
우선 ‘불타는 욕망’이 있어야 하고, 다음으로 그 욕망을 ‘명환한 중점목표’로 구체화시켜야 하며,
마지막으로 그 목표를 달성하기 위해 ‘충분하고 적절한 행동’을 취해야 한다.
명확한 중점목표
명확한 중점목표를 잠재의식에 새기는 심리학의 원리를 ‘자기 암시’라고 부른다.
이것은 일종의 자기 최면에 해당하는데, 잠재의식은 자석과도 같아서 확실한 목적으로 충전된다면 그 목적을 달성하기 위한 모든 것을 끌어당기는 경향이 있다.
명확한 중점목표는 마음 속에 굳게 자리 잡고 잠재의식을 그 목표에 집중시키도록 도와준다.
정신적 에너지의 힘
인간에게는 2가지 에너지가 있다. 하나는 육체적인 것이고 하나는 정신적인 것이다.
이 경우 후자가 더 중요하다. 현재의식에서 짧은 시간 내에 대단히 강한 힘을 이끌어낼 수 있기 때문이다.
명확한 중점목표는 마음속에 굳게 자리 잡고 잠재의식을 그 목표에 집중시키도록 도와준다.
욕망은 인생의 명확한 목표를 결정짓는 요인이다.
인간에게는 육체적인 힘보다 정신적인 에너지의 힘이 더 중요하다.